食事抜きはもう古い?間食をして痩せるダイエット『スナッキング』

2016年9月24日
ミランダー・カーはじめセレブリティの間で最近話題になっているのが『スナッキング』。 従来の食事制限をするダイエットとは真逆の《間食をして痩せる》という方法のダイエットです。 このダイエットの新トレンド『スナッキング』、どういったダイエットなのかをご紹介したいと思います。

スナッキングダイエットとは

スナッキングダイエットとは、【1日の摂取カロリーは変えずに食事の合間に間食をして痩せる】という方法。

従来のダイエットは食事を制限したり抜いたりする方法が一般的ですが、食事制限で一食抜いたり量を減らした反動で食べすぎてしまったり暴食してしまう事があると思います。

又、空腹状態が長く続けば続くほど次に食事を摂った際の血糖値の上昇が急激になると言われており、インシュリンが急激・大量に分泌されると脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となってしまいます。。。
それを防ぐために間食をして空腹感を抑えるのが、スナッキング・ダイエットの特徴です!

出典: ure.pia.co.jp

 

 

 


具体的な食材はこれ!

 

間食をしても良いとはいえ、好きのものをどれだけ食べても良いというわけではありません!
基本的には食物繊維やタンパク質が豊富でビタミンやミネラルが補給できる食品・噛み応えのある食品を選ぶことが推奨されています。

 

具体的な例を挙げると・・・
・腸内環境を整えてくれるヨーグルトを食物繊維が豊富で噛み応えのあるグラノーラにかけたもの。


・余分な脂肪がつくのを抑え燃焼しやすくさせる成分や、血液をサラサラにする効果を持った栄養が含まれているナッツ類。


・ビタミンミネラルが豊富で噛み応えもあるドライフルーツ。


・食物繊維も摂れて少量でも満足感のある高カカオチョコレート。

出典: amccrh.com

こういった食品を空腹を感じない間隔で摂取すると、身体の代謝が高い状態が維持できて体脂肪が消費しやすくなります。
食事の時も血糖値の急激な上昇を防ぐことができるそうで、その結果太りにくくなるという事です。

我慢して体重を落とすだけのダイエットから、健康的に体に良いものを補う『食べるダイエット』へチェンジしてみませんか?!

 


この記事を書いたユーザー
Yumikooo7
Yumikooo7 海外セレブのお手本コーデや美容・オシャレ情報を更新していきます❤

関連する記事

アクセスランキング

FOLLOW US

雑誌GLITTER(グリッター)の公式キュレーションメディアです!
最新のトレンド情報や耳寄りな海外情報をキャッチしておしゃれ女子になろう!